Vueltas
en la cama toda la noche es una garantía más o menos que te despertarás
agotado y hambriento de alimentos procesados de alto contenido calórico
(queso a la parrilla y papas fritas a nadie?) Al día siguiente. Esto se
debe a la falta de sueño hace que las hormonas que controlan el apetito
se estropeen
A falta de sueño bombas del cuerpo fuera de la hormona grelina, que
te hace tener hambre, mientras que la disminución de la hormona leptina,
que de otro modo le diga que está lleno antes de pulir esa bolsa de
papas fritas. En el otro lado, conseguir el sueño que usted necesita
mantiene estas hormonas del apetito bajo control y ayuda a evitar que el
embalaje en las libras. De hecho, las investigaciones demuestran que
una noche de sueño de calidad ayuda a permanecer delgado.
Pero ¿y si lo contrario fuera cierto? Esa pérdida de peso puede
ayudarle a dormir mejor. Una nueva investigación sugiere que, sí, la
interacción en ambos sentidos.
En un estudio de Johns Hopkins de 55 pacientes con diabetes tipo 2,
los sujetos fueron asignados a perder peso a través de una dieta o una
dieta más ejercicio. Ambos grupos terminaron cayendo un promedio de 15
libras y perder 15 por ciento de su grasa del vientre mientras aumenta
su "puntuación del sueño" en un 20 por ciento, lo que significa que
menos experimentado somnolencia y el sueño inquieto.
Más que pierde muchos kilos, los investigadores atribuyeron el sueño
mejor para perder grasa corporal - en concreto, la grasa del vientre. Y
no importa si la pérdida de grasa de la dieta sola vino de los sujetos o
de la dieta y el ejercicio combinado.(Aunque nos hemos dado cuenta ir
al gimnasio por la tarde nos ayuda conk fuera más rápido.)
Bonus: La pérdida de peso también puede aliviar los ronquidos y la
apnea del sueño. El resultado final? Adelgazar puede ayudarle a obtener
el sueño que siempre has soñado.
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