¿Cómo Ahorrar Mil Calorías Por Día?
Muchas veces se busca la manera de comer cosas con poco contenido
calórico para guardar la dieta, pues un dato muy curioso y relevante es
que no solo en la comida ganamos grandes cantidades de calorías, sino
también en las bebidas. Aquí se expondrán algunas de las actividades
comunes de una persona promedio y su rutina de bebidas.
Desayuno
Todo empieza cuando usted se despierta por la mañana a desayunar. En
un desayuno común, muchas veces se suele acompañar la comida con un
vaso de delicioso jugo de naranja, a veces natural y otras veces
sintético. Un jugo de naranja en un vaso normal contiene 200 calorías.
Si usted sustituye el vaso de jugo de naranja por un vaso de agua (la
cual no contiene calorías), usted se podría ahorrar las 200 calorías del
jugo.
Refacción
Al transcurrir el día, a media mañana se suele refaccionar. La
refacción suele acompañarse con fresco azucarado, los cuales comúnmente
contienen alrededor de 190 calorías. Para evitarnos este consumo,
existen productos light de bebidas los cuales no contienen calorías. Un
ejemplo de estos frescos light es el Clight o el Crystal Light. Si
acompañamos la refacción con uno de estos frescos, nos podremos ahorrar
190 calorías o más y en total llevaríamos ya casi 400 calorías.
Almuerzo
A la hora del almuerzo, muchas personas toman aguas gaseosas. Un
vaso normal de aguas gaseosas contiene alrededor de 150 calorías y la
mayoría de gente no toma solamente un vaso, sino dos o incluso tres,
pero supongamos que se tomara usted un vaso de agua gaseosa. Por otra
parte, las aguas gaseosas de dieta no contienen calorías. Así que si
usted puede cambiar la gaseosa por la gaseosa de dieta, se puede ahorrar
150, 300 o incluso 450 calorías dependiendo cuantos vasos se tome
usted. Pero como se está asumiendo que solo un vaso, usted llevaría
aproximadamente 550 calorías ahorradas.
Merienda
También se acostumbra hacer otra refacción a media tarde llamada
merienda. Esta comida se suele acompañar con un licuado de alguna fruta
como banano, fresa, mora, entre otros. El licuado está compuesto por
leche, fruta, azúcar y algunas veces canela u otro condimento. Un
licuado de estos puede llegar a tener hasta 300 calorías. Esta bebida se
puede sustituir por algunos otros jugos de fruta light (0 calorías)
como BeLight, o por un té frío como Lipton. A la altura de la tarde ya
se habrá ahorrado 850 calorías.
Cena
Por último, la cena. Después de cenar muchos adultos deciden tomar
una copa de vino o una cerveza. Pongamos el ejemplo de la cerveza.
Después de cenar, si usted desea tomar una botella de cerveza, estará
tomando alrededor de 160 calorías. Sin embargo, si toma una cerveza
light, usted estará tomando entre 5 y 10 calorías. Asi que en total,
usted llevará 1,000 menos, y si usted puede hacer esto todos los días,
se ahorrará mil calorías por día.
Esta rutina es perfecta para cuando usted está haciendo una dieta y
no desea tener ni una caloría de más, o bien, cuando usted simplemente
está tratando de guardar su línea. A algunas personas le puede parecer
un poco difícil, pero con valor y mucha fuerza de voluntad, lograremos
esa figura que todos hemos deseado alguna vez.
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