Si queremos reducir la circunferencia de nuestros brazos tenemos que tener en cuenta: la alimentación y la actividad física.
Con cambios moderados y equilibrados en nuestra rutina cotidiana podemos lograr excelentes resultados.
Aquí, unos tips para acelerar el metabolismo y quemar más grasa, permitiendo reducir el volumen de los brazos:
Controlar las porciones sobre todo a nivel de cantidad que de calidad.
Aumentar el porcentaje de masa muscular en la zona de los brazos mediante ejercicios de tonificación.
Dormir 8 horas por noche.
Eliminar el estrés ya que eso puede generarnos ansiedad y ganas de comer.
Ejercicio
Ejercicios enfocados en la zona de los brazos, para tenerlos más tonificados y delgados:
Busca un butaco más alto que una silla. Dándole la espalda al
butaco, apoya las manos y ponte en punta de pie. Flexiona los brazos
teniendo en cuenta que al bajar las piernas se forme un ángulo de 90
grados y sólo ahí puedes volver a subir. Realiza dos series de 10 para
entrenar los tríceps y eliminar la grasa detrás de los brazos.
Busca un palo de escoba. De pie, agárralo con las palmas de las
manos hacia arriba y llévalo a la altura del ombligo. Realiza una serie
de 10, haciendo movimientos hacia adelante y hacia atrás.
De pie, coge el palo de escoba en forma horizontal con las palmas de
las manos hacia abajo. Llévalo debajo del pectoral, extiendes y
recoges.
Coge unas pequeñas pesas o botellas de agua, siéntate en el piso,
mueve el tronco hacia delante, contrayendo el abdomen. Coloca los brazos
extendidos detrás de la espalda. Empieza a empujar los brazos con las
pesas hacia arriba para adelgazar los tríceps. Después de una serie de
10, abres los brazos y moviendo solamente el antebrazo lleva la pesa
hacia el tórax. Realiza otra serie de 10.
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