Si
estás en plan de trabajar la zona media del cuerpo y buscas realizar
abdominales en casa, debes saber que las alternativas para ejercitarte
son muchas, y puedes hacer no sólo elevaciones de tronco sino múltiples
ejercicios que requieren poco o nulo equipamiento.
Además de las clásicas elevaciones de tronco o crunch abdominal,
puedes realizar extensiones de piernas en suelo, rotaciones de tronco
con ayuda de un palo de escoba u otro que tengas en casa,
flexoextensiones de piernas y tronco apoyándote en un escalón en una
silla para trabajar recto abdominal y oblicuos.
Otros ejercicios para ejercitar abdominales en casa pueden ser los
abdominales isométricos o puentes, y su versión para oblicuos llamada
puente lateral.
También
puedes apoyar las piernas en una silla y realizar desde allí
encogimientos con piernas elevadas, en posición de cuadrupedia realizar
hipopresivos o de pie puedes realizar una flexión lateral de tronco
sujetando un peso cualquiera con las manos.
Las opciones para trabajar abdominales en casa son muchas y conviene
aprovecharlas para no aburrirte y variar el entrenamiento, lo cual
permite obtener mejores resultados.
Ya sabes, si trabajas el abdomen en tu casa, tienes que saber que no
sólo existen las elevaciones de tronco o el clásico crunch para
ejercitarte.
0 comentarios:
Publicar un comentario